Дорогие читатели, в зимнее время года нашему организму не хватает витаминов. Сухость рук, шелушение лица и тела – это признаки нехватки витаминов в вашем организме. Именно витаминов С, Д и Е недостает нам в зимнее месяцы. Я попыталась найти список продуктов с источниками полезных веществ в холодные месяцы года.
Помните, здоровое питание – это залог вашего общего самочувствия. В период, когда свежих фруктов и овощей мало, восполнить запас витаминов вам помогут такие продукты, как:
- В редиске масса ценных витаминов: С, B1, B2.
- В яйцах витамины A, D и E, которые находятся в желтке. Очень полезно время от времени съедать яичницу или омлет (но не каждый день, 3-4 яйца в неделю).
- Хурма обладает мочегонным действием и тонизирующими свойствами. Магний в хурме снижает вероятность образования камней в почках, а витамин А защищает от рака. Витамины С и P уменьшают хрупкость сосудов.
- Зеленый горошек отличается высокой калорийностью. В нем содержаться витамины: C, B1, B2, PP, каротин, минеральные соли, железо, кальций.
- Апельсины способствуют очищению крови, наделяют организм внутренней энергией и жизненной силой, тонизируют весь организм, улучшают аппетит. Апельсины богаты витаминами B, C и A.
- Витамины в капусте помогают нервной системе. Хлор, йод, фосфор, витамины В и Е способствуют усвоению жиров. Если кто на диете, вам поможет капуста в любом виде.
- Клюква содержит глюкозу и витамин С. Она утоляет жажду и часто используется при заболеваниях в качестве жаропонижающего.
- Кабачки содержат различные витамины: С, B1, B2, никотиновую кислоту, а также фолиевую кислоту, играющую важную роль в процессе кровообращения.
Также полезно есть рыбу и картофель – это углеводы и витамин C. Заготавливаете на зиму фрукты и ягоды. В них меньше витаминов, чем в свежих, но все равно они очень полезны.
Пока вы кушаете апельсины и хурму, я предлагаю заглянуть в гости к «Bloganons». Это большой каталог блогов на разные темы.
В каталоге вы найдете блоги и сайты на любую тематику: фильмы, музыка, женские блоги, стихи, психология, игры, спорт и много другое. Автор к каждому сайту подходит индивидуально, на каждый блог можно прочитать подробный анонс. Лучшие страницы интернета представлены нашему вниманию. Узнайте первыми о лучших ресурсах.
Читайте ещё на Женской кофейне:
Декор в доме своими руками
О фэншуе – гармония жизни
Что подарить родителям?
Что подарить подруге?
Что подарить любимому мужчине?
Загрузка ...
Раньше не любила хурму. А сейчас не могу себе представить это время года без хурмы.
А я, наоборот, когда жила в Ташкенте, очень любила хурму, она у нас там, как яблоки. А здесь она вся какая-то размазня, противная
Не могу есть такую размазню.
Что-то у вас предыдущие записи, кроме этой и следующей, не получается полностью прочитать
annka, прошу прощения, исправила, теперь можно читать
Запас витаминчиками надо делать с лета, чтобы хватило на всю зиму
А я стала любить клюкву с сахаром. Хотя, раньше меня было не заставить даже взглянуть в сторону этой ягоды
Вот так вкусы меняются! 
Хурму обожаю.
У нас как раз сейчас ее продают. И ем все из списка! 
Ирина – принимай письмо дружбы!
Любовь спросила у Дружбы – Зачем на свете Ты, если есть я???!!!
Дружба ответила ей – Чтобы оставлять улыбки там, где ты оставляешь слезы.
Сегодня день Друзей!!! Перешли это письмо всем своим Друзьям и мне не забудь.
Если вернется 5 – Ты хороший Друг, а если 8 – ты Мега, человек которого все любят!
Поздравляю с днем Друзей!!
Виктория, спасибо за поздравления
Я тоже очень люблю хурму и часто её покупаю зимой 
Я стала сушить веточки малины и смородины -пучочками – с ягодами, а потом добавляю в свой любимый зеленый чай. В сушеных ягодах больше витамины сохраняются, чем в замороженных.
А вот капусту, особенно квашеную – не могу много кушать – потом образуются газы (в ней серы тоже много) и приходится пить уголь активированный…
Любовь спросила у Дружбы – Зачем на свете Ты, если есть я???!!!
Дружба ответила ей – Чтобы оставлять улыбки там, где ты оставляешь слезы.
Сегодня день Друзей!!! Перешли это письмо всем своим Друзьям и мне не забудь.
Если вернется 5 – Ты хороший Друг, а если 8 – ты Мега человек, которого все любят!
Поздравляю с днем Друзей!!
Желаю, чтоб любовь и дружба шли рука об руку в вашей жизни и без слез и печали!
Я к вам в ряды любителей хурмы! А еще с приходом осени подсаживаюсь на лимоны, ем без сахара
Лови и отменя письмо
Принимай письмо Дружбы!
Любовь спросила у Дружбы – Зачем на свете Ты, если есть я???!!!
Дружба ответила ей – Чтобы оставлять улыбки там, где ты оставляешь слезы.
Сегодня день Друзей!!! Перешли это письмо всем своим Друзьям и мне не забудь.
Если вернется 5 – Ты хороший Друг, а если 8 – ты Мега, человек которого все любят!
Поздравляю с днем Друзей!!
Сначала нужно иметь здоровый желудок, чтобы потом усваивались все витамины!
Сегодня день друзей.Пусть эта весточка будет знаком нашей дружбы.
Любовь спросила у Дружбы – Зачем на свете Ты, если есть я???!!!
Дружба ответила ей – Чтобы оставлять улыбки там, где ты оставляешь слезы.
Сегодня день Друзей!!! Перешли это письмо всем своим Друзьям и мне не забудь.
Если вернется 5 – Ты хороший Друг, а если 8 – ты Мега, человек которого все любят!
Поздравляю с днем Друзей!!
Все продукты, которые Вы перечислили я очень люблю. А теперь, благодаря Вам, я ещё и узнала насколько они полезны. Спасибо за интересный пост
Мне кажется, если соблюдать разнообразное питание, то витаминов тогда хватит. А хурма мне нравится.
Теперь будем знать какие витамины живут в продуктах
Мне тоже нравится хурма.
А я с эстафетой )) – http://kisuhvostik.ru/2009/11/27/estafeta-xoroshego-nastroeniya
Укреплять иммунитет сейчас, в преддверии зимы, особенно важно, любые фрукты и овощи по-своему полезны
Как у многих Новый Год ассоциируется с мандаринами, у меня – с хурмой. Обожаю этот фрукт, главное, чтобы он был спелый
Укреплять иммунитет сейчас, в преддверии зимы, особенно важно, любые фрукты и овощи по-своему полезны
Как у многих Новый Год ассоциируется с мандаринами, у меня – с хурмой. Обожаю этот фрукт, главное, чтобы он был спелый
Обычно для повышения иммунитета, кроме фруктов, я зимой кушаю квашенную капусту и пью чай из шиповника. Очень много витамина С содержится в таких простых продуктах.