Женская кофейня

Женский блог о красоте, психологии и здоровье

Дорогие читатели, в зимнее время года нашему организму не хватает витаминов. Сухость рук, шелушение лица и тела – это признаки нехватки витаминов в вашем организме. Именно витаминов С, Д и Е недостает нам в зимнее месяцы. Я попыталась найти список продуктов с источниками полезных веществ в холодные месяцы года. :idea:

Какие витамины в каких продуктах?

Помните, здоровое питание - это залог вашего общего самочувствия. В период, когда свежих фруктов и овощей мало, восполнить запас витаминов вам помогут такие продукты, как:

- В редиске масса ценных витаминов: С, B1, B2.
- В яйцах витамины A, D и E, которые находятся в желтке. Очень полезно время от времени съедать яичницу или омлет (но не каждый день, 3-4 яйца в неделю).
- Хурма обладает мочегонным действием и тонизирующими свойствами. Магний в хурме снижает вероятность образования камней в почках, а витамин А защищает от рака. Витамины С и P уменьшают хрупкость сосудов.
- Зеленый горошек отличается высокой калорийностью. В нем содержаться витамины: C, B1, B2, PP, каротин, минеральные соли, железо, кальций.
- Апельсины способствуют очищению крови, наделяют организм внутренней энергией и жизненной силой, тонизируют весь организм, улучшают аппетит. Апельсины богаты витаминами B, C и A.
- Витамины в капусте помогают нервной системе. Хлор, йод, фосфор, витамины В и Е способствуют усвоению жиров. Если кто на диете, вам поможет капуста в любом виде.
- Клюква содержит глюкозу и витамин С. Она утоляет жажду и часто используется при заболеваниях в качестве жаропонижающего.
- Кабачки содержат различные витамины: С, B1, B2, никотиновую кислоту, а также фолиевую кислоту, играющую важную роль в процессе кровообращения.
Также полезно есть рыбу и картофель – это углеводы и витамин C. Заготавливаете на зиму фрукты и ягоды. В них меньше витаминов, чем в свежих, но все равно они очень полезны.

Пока вы кушаете апельсины и хурму, я предлагаю заглянуть в гости к «Bloganons». Это большой каталог блогов на разные темы.

В каталоге вы найдете блоги и сайты на любую тематику: фильмы, музыка, женские блоги, стихи, психология, игры, спорт и много другое. Автор к каждому сайту подходит индивидуально, на каждый блог можно прочитать подробный анонс. Лучшие страницы интернета представлены нашему вниманию. Узнайте первыми о лучших ресурсах. :mrgreen:

Читайте ещё на Женской кофейне:

Декор в доме своими руками
О фэншуе - гармония жизни
Что подарить родителям?
Что подарить подруге?
Что подарить любимому мужчине?

Женская кофейня

Самое интересное на сайте:

24 ноября

Рубрика: Красота и Здоровье

Оцените запись ;)

(2 голосов, средний: 5.00 из 5)

Загрузка ...

20 комментариев, обсуждаем пост "Какие витамины в каких продуктах?"

Nika написал(а):

Раньше не любила хурму. А сейчас не могу себе представить это время года без хурмы.
Олли написал(а):

А я, наоборот, когда жила в Ташкенте, очень любила хурму, она у нас там, как яблоки. А здесь она вся какая-то размазня, противная Не могу есть такую размазню.
annka написал(а):

Что-то у вас предыдущие записи, кроме этой и следующей, не получается полностью прочитать
Irina написал(а):

annka, прошу прощения, исправила, теперь можно читать
Evgeniya написал(а):

Запас витаминчиками надо делать с лета, чтобы хватило на всю зиму
Angel написал(а):

А я стала любить клюкву с сахаром. Хотя, раньше меня было не заставить даже взглянуть в сторону этой ягоды Вот так вкусы меняются!
Виктория написал(а):

Хурму обожаю. У нас как раз сейчас ее продают. И ем все из списка!

Ирина - принимай письмо дружбы!
Любовь спросила у Дружбы – Зачем на свете Ты, если есть я???!!!
Дружба ответила ей – Чтобы оставлять улыбки там, где ты оставляешь слезы.
Сегодня день Друзей!!! Перешли это письмо всем своим Друзьям и мне не забудь.
Если вернется 5 – Ты хороший Друг, а если 8 – ты Мега, человек которого все любят!
Поздравляю с днем Друзей!!
Irina написал(а):

Виктория, спасибо за поздравления Я тоже очень люблю хурму и часто её покупаю зимой
Надежда написал(а):

Я стала сушить веточки малины и смородины -пучочками - с ягодами, а потом добавляю в свой любимый зеленый чай. В сушеных ягодах больше витамины сохраняются, чем в замороженных.
А вот капусту, особенно квашеную - не могу много кушать - потом образуются газы (в ней серы тоже много) и приходится пить уголь активированный…

Любовь спросила у Дружбы – Зачем на свете Ты, если есть я???!!!
Дружба ответила ей – Чтобы оставлять улыбки там, где ты оставляешь слезы.
Сегодня день Друзей!!! Перешли это письмо всем своим Друзьям и мне не забудь.
Если вернется 5 – Ты хороший Друг, а если 8 – ты Мега человек, которого все любят!
Поздравляю с днем Друзей!!
Желаю, чтоб любовь и дружба шли рука об руку в вашей жизни и без слез и печали!
Анна написал(а):

Я к вам в ряды любителей хурмы! А еще с приходом осени подсаживаюсь на лимоны, ем без сахара
annka написал(а):

Лови и отменя письмо

Принимай письмо Дружбы!

Любовь спросила у Дружбы – Зачем на свете Ты, если есть я???!!!
Дружба ответила ей – Чтобы оставлять улыбки там, где ты оставляешь слезы.
Сегодня день Друзей!!! Перешли это письмо всем своим Друзьям и мне не забудь.
Если вернется 5 – Ты хороший Друг, а если 8 – ты Мега, человек которого все любят!
Поздравляю с днем Друзей!!
Богдана написал(а):

Сначала нужно иметь здоровый желудок, чтобы потом усваивались все витамины!
Богдана написал(а):

Сегодня день друзей.Пусть эта весточка будет знаком нашей дружбы.
Любовь спросила у Дружбы – Зачем на свете Ты, если есть я???!!!
Дружба ответила ей – Чтобы оставлять улыбки там, где ты оставляешь слезы.
Сегодня день Друзей!!! Перешли это письмо всем своим Друзьям и мне не забудь.
Если вернется 5 – Ты хороший Друг, а если 8 – ты Мега, человек которого все любят!
Поздравляю с днем Друзей!!
Nati написал(а):

Все продукты, которые Вы перечислили я очень люблю. А теперь, благодаря Вам, я ещё и узнала насколько они полезны. Спасибо за интересный пост
marisa написал(а):

Мне кажется, если соблюдать разнообразное питание, то витаминов тогда хватит. А хурма мне нравится.
Нонка написал(а):

Теперь будем знать какие витамины живут в продуктах
Мне тоже нравится хурма.
kisuhvostik написал(а):

А я с эстафетой )) - http://kisuhvostik.ru/2009/11/27/estafeta-xoroshego-nastroeniya
Indigo написал(а):

Укреплять иммунитет сейчас, в преддверии зимы, особенно важно, любые фрукты и овощи по-своему полезны
Как у многих Новый Год ассоциируется с мандаринами, у меня - с хурмой. Обожаю этот фрукт, главное, чтобы он был спелый
Indigo написал(а):

Укреплять иммунитет сейчас, в преддверии зимы, особенно важно, любые фрукты и овощи по-своему полезны
Как у многих Новый Год ассоциируется с мандаринами, у меня - с хурмой. Обожаю этот фрукт, главное, чтобы он был спелый
Ingwar написал(а):

Обычно для повышения иммунитета, кроме фруктов, я зимой кушаю квашенную капусту и пью чай из шиповника. Очень много витамина С содержится в таких простых продуктах.