Как похудеть после родов?

Вот и закончилась тревожная пора волнительная и немного тревожная пора ожидания малыша. Теперь вы выступаете в новой и очень важной роли – роли матери. Безмятежные дни, когда можно было отсыпаться вволю и перечитывать характеристики GPS-навигаторов, безвозвратно ушла в прошлое. Наступила ответственная пора ночных кормлений, ежедневных купаний и постоянных криков ребёнка. В такой период мам больше беспокоит покупка подгузников, чем то, где можно устройство для чтения электронных книг купить.

Женщина после родов вступает в не менее важную фазу – период грудного вскармливания. С этим-то всё понятно, но что, же делать с фигурой, которая за время беременности, казалось бы, безвозвратно утратила свои первоначальные очертания?

Даже те, кто во время беременности внимательно следит за своим весом, сталкиваются с проблемой лишнего веса после родов. Нечего и говорить о тех, кто иногда позволял себе лишнюю булочку или шоколадку.

Во время беременности организм женщины стремительно набирает вес как бы «про запас», для того чтобы максимально обеспечить малыша в утробе питанием и теплом. Ведь широко известно, что дополнительный слой жира аккумулирует дополнительное тепло в организме, а также служит амортизационной подушкой для защиты маленького существа внутри от удара при падении. Так предусмотрено природой.

Во время же грудного вскармливания все ресурсы и силы женского организма брошены на производство молока, и организм также старается что-нибудь отложить впрок. Это заложено на гормональном уровне – тут уж ничего не сделаешь. Вот чем объясняется то, что прошло уже несколько недель после родов, живот вроде немного уменьшился в размерах, а жировые отложения на бёдрах и боках никуда не делись.

Что ж можно попробовать перехитрить природу – благо средств для этого предостаточно. Всё-таки существуют некоторые запреты – нельзя пользоваться антицеллюлитными кремами и гелями, а также принимать таблетки для похудения и различные биодобавки – всё это может негативно сказаться на качестве и выработке организмом молока.

Что же остаётся несчастным женщинам, донимаемым ночью детскими криками, а днём считающим, что муж не обращает на них внимания из-за лишнего веса и что теперь самая подходящая одежда для них – чехлы от танка?

Во-первых, пересмотреть собственный режим питания. Похудеть во время кормления грудью можно. Надо только этого захотеть. Важно помнить диета, выдерживаемая мамой ни в коем случае не должна ухудшить качество грудного молока, т.е. полностью от калорийных продуктов отказываться нельзя ни в коем случае. Ребёнок должен в полной мере получать с молоком матери все необходимые белки, жиры и углеводы. Можно пересмотреть размеры порций, а также возможность замены мучного, например, на фрукты, жареного мяса – на рыбу и т.д. Но опять, же следует употреблять в пищу продукты, содержащие как можно меньше аллергенов. Шоколад и апельсины – табу!

Посетите разово фитнесс-центр: пусть вам там покажут, какие упражнения нужно выполнять дома каждый день для укрепления мышц пресса и бёдер. Ходить каждый день  в фитнесс-центр вы пока не сможете, ну а дома выполнять такие упражнения удобней и «без отрыва от производства».

Купите, наконец, журнал для молодых мам и почитайте советы врачей по питанию – там такого материала достаточно. Посоветуйтесь с другими мамочками. Одна голова хорошо, а две, как известно лучше.

Помните, роды и кормление грудью – не конец света! Даже если Вам не удаётся похудеть сразу, не отчаивайтесь! Женский организм имеет способность восстанавливаться. Так что через время вы вернётесь к своим формам.