Как поддержать свой иммунитет?

Если в минувшую зиму Вы часто болели, то и дело, подхватывая ту или иную инфекцию, и естественно, очередная эпидемия гриппа не стала для Вас исключением, самое время подумать о своем иммунитете, потому что он у Вас – ослаблен. Итак, как же поддержать свой иммунитет?

Причины снижения иммунитета

Для того чтобы понять как укреплять свой иммунитет, нужно, для начала, определиться с факторами, заставляющими его снижаться.

Самая главная причина от чего страдает наш иммунитет – это неправильный образ жизни: нарушение режима дня, стрессы, неправильное питание. Еще одним фактором, влияющим на иммунитет, является окружающая среда. Она может стать как врагом (загрязненный городской воздух, постоянный шум и т.д.), так помощником (морской, лесной чистый воздух, хорошая вода, тишина, хотя – бы время от времени).

Получается, для того чтобы поддержать и укрепить свой иммунитет, нужно в первую очередь, постараться искоренить вышеперечисленные факторы, которые беспощадно его уничтожают. Конечно, изменить сою жизнь в одночасье тяжело, поэтому для начала постарайтесь выполнять следующие правила:

1.Занимайтесь спортом. Если совсем не хватает времени (хотя 15 минут в день, для своего здоровья, может выделить каждый) просто почаще ходите пешком.

2. Не забывайте расслабляться. Выделаете несколько минут в день, когда Вы сможете закрыть глаза и отвлечься от всего. Делать это нужно в полной тишине и одиночестве. Если Вам будет комфортнее, включите тихонько любимую музыку. И отрегулируйте свой режим дня. Здоровый сон для иммунитета жизненно необходим.

3. Ходите в баню. Делать это нужно регулярно – раз в неделю. Если нет такой возможность, используйте контрастный душ. Кстати замечательным решением будет сделать контрастный душ ежедневным. Он не только замечательно укрепляет иммунитет, но и от целлюлита поможет избавиться, ведь благодаря резкой смене температуры воды улучшается кровообращение. В заключение активно разотритесь полотенцем.

4. В особо опасные для иммунитета сезоны принимайте витамины. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, когда и какие именно витамины Вам необходимы. Кроме того, доктор, возможно, порекомендует Вам пройти вакцинацию, которая тоже станет помощников Вашего иммунитета.

5. Будьте оптимистом! Ведь пессимисты болею чаще, это уже давным давно доказано учеными.

И напоследок еще один совет: чаще посещайте салоны красоты илиspa – салоны, они и здоровье подправят и расслабиться помогут и уровень оптимизма поднимут!

П.С. Качественная стоматология должна в первую очередь иметь квалифицированных и компетентных специалистов. Также о качестве стоматологических услуг стоит судить по технологическому уровню оборудования.