Медитация, SPA-процедуры, занятия спортом и йогой очень приятны и полезны. Но, к сожалению не каждой из нас хватает времени на все это. Для тех, кто всегда спешит и ничего не успевает, я хочу поделиться простыми методиками.
1. Цветотерапия! Красный цвет огня и любви, он символизирует жизненную силу, активизирует нервную систему, обмен веществ, циркуляцию крови и дыхание, способствует выработке адреналина. Как можно чаще смотрите на красный цвет, где бы вы его не встретили. Если вы часто чувствуете себя уставшей, подавленной, то этот цвет вам просто необходим. Чтобы зарядится энергией достаточно просто красной помады или красной майки. Если хотите усиленного эффекта, смотрите на мир через очки с красными стеклами. Кстати цветотерапия соответствует 10 чашкам кофе. А что вы знаете о цветах? 2. Ароматерапия! Ощущение бодрости подарит вам коктейль из фруктов лимона, апельсина, грейпфрута, папайя и манго. Достаточно просто запаха этого сбора и эффект не заставит ждать. Нанесите пару капель нероли на запястье- аромат апельсина придаст вам уверенности в себе. Используйте мыло или гель для душа с запахом лимона – он помогает сконцентрироваться и бодрит. Приобретите аромалампу, поместите чуть- чуть мандаринового масла и вы убедитесь, что сладкий аромат поспособствует легкости движений и избавит от страхов. Ароматерапия соответствует недельному отдыху на Мальдивах. Кстати, лечение простуды пальмовым маслом, очень эффективно. 3. Акватерапия! Мы способны получать позитивную энергию, когда пьём воду, главное чтобы она была не слишком холодной и была в стеклянной бутылке. Оптимальное количество воды – 30 мл. на килограмм веса. Пейте больше воды, наш мозг реагирует на её нехватку, может появиться усталость. Так же идеально подойдут зеленый чай и напитки с добавками дыни. Акватерапия соответствует небольшому отпуску. 4. Медитация! Очень часто в жизни нас что-то раздражает, это могут быть очереди в супермаркетах, пробки на дорогах, порой просто чьё- то прикосновение или переполненный автобус. Но все это будет вас нервировать до тех пор, пока не научитесь очень простым вещам. Первое, выпрямите спину и сделайте глубокий вдох, выдыхайте через рот, двух минут будет достаточно, чтобы расслабится. Второй способ закройте глаза и представьте океан, потянитесь. Говорят, что медитация соответствует прогулке по пляжу. 5. Beauty-терапия! Нежное втирание крема в кожу тела или лица способствует выработке гормона счастья. Достаточно 5 минут, чтобы вы почувствовали улучшение настроения. Такой же эффект от масок (с алоэ вера). Такая терапия соответствует 10 часам крепкого сна. 6. Аутотренинг! Чтобы организм зарядился энергией за счет собственного потенциала, вам поможет аутотренинг. Я хочу, поделится с вами программой состоящей из 7 этапов. Упражнения можно делать где угодно, важно чтобы тренинг стал обязательным пунктом вашего дневного расписания.
1) Сядь, расслабься, закрой глаза…ощутите своё дыхание, сделайте 3 глубоких вдоха. Выдыхая, представьте, что с воздухом вас покидают все проблемы.
2) Найдите равновесие. Представьте весы и повторите про себя несколько раз: «Все уравновешено».
3) Успокойтесь. Скажите про себя три раза: «Я абсолютно спокойна».
4) Почувствуйте своё тело.
5) Успокойте сердце. Дышите глубоко.
6) Поиграйте мысленно. Представьте, что в вашем животе поселилось солнце, которое греет.
7) Просыпайтесь легко. Потянитесь утром и скажите про себя: «Я свежа и бодра».
Хорошего вам настроения, положительных эмоций от процедур. Минутный аутотренинг соответствует часовому занятию йогой.
Постовой:
Очень неприятно, когда любимое животное хворает или болеет. Осуществите вызов ветеринара на дом и вашему питомцу скорее всего помогут.
Загрузка ...
Загрузка ...
да, действительно ароматерапия позволяет расслабиться!!это здорово!!!
Хорошие процедуры!!!!!!А сколько действительно положительных эмоций!!!!
Недавно подарили мне аромалампу и масел кучу… может и правда поможем избавиться от весенней хандры?))
Цветотерапия и аутотренинг действительно помогают))) А цвета могут быть самые разнообразные, главное, чтобы они были яркими и жизнерадостными)))
обязательно щас сяду заниматься аутотренингом=))а на выходных выдделю целый день под названием антистресс,весна всё таки…=)